一、春季运动要适量

1、春季，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量，所以体育运动要适度，应主要以恢复人体的机能水平为目的。

2、春季，运动量可以逐渐增加，但不要盲目超量，以免造成身体较大的消耗，引起过度疲劳。

二、春季准备运动很重要

1、春季注意锻炼前的准备运动是很重要的。

2、春季运动前，必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位。

3、这样做可以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

三、注意防寒保暖

1、早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。

2、春季，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息。

3、锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

四、注意选择适合自己的运动项目

1、注意选择合适的运动项目，一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜。

2、中年人以长跑、爬山、打球为佳。

3、少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。