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[运动小知识]告诉你春季运动有哪些注意事项
日期:2019-03-22 00:00:00  发布人:wyx  浏览量:1119

一、春季运动要适量

1、春季,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量,所以体育运动要适度,应主要以恢复人体的机能水平为目的。

2、春季,运动量可以逐渐增加,但不要盲目超量,以免造成身体较大的消耗,引起过度疲劳。

二、春季准备运动很重要

1、春季注意锻炼前的准备运动是很重要的。

2、春季运动前,必须先活动活动腰部与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位。

3、这样做可以促进局部血液循环,防止和避免扭伤的发生。

、注意防寒保暖

1、早春气候多变,户外锻炼时衣着穿戴要适宜,随时注意防寒保暖,以免出汗后受凉。

2、春季,切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息,剧烈活动后,不应骤停休息。

3、锻炼后,应用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒衣服。

、注意选择适合自己的运动项目

1、注意选择合适的运动项目,一般来说,老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜。

2、中年人以长跑、爬山、打球为佳。

3、少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

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